Гимнастика для глаз

Всем известно, что просмотр телепередач и работа за компьютером неблагоприятно воздействует на зрение. Поэтому необходимо периодически делать гимнастику для зрения:
1. С усилием зажмурьте глаза, затем откройте, и так 4-6 раз.
2. Делайте легкий массаж век подушечками пальцев (1 минута).
3. Выполняйте круговые движения глазами, сначала за часовой стрелкой, потом против (5-10 раз).
4. Посмотрите вверх, вниз, при этом глаза должны быть закрыты.
5. Посмотрите в одну точку, не отрываясь, и так одну минуту. Затем поморгайте.
6. Проследите взглядом за вытянутым вперед пальцем. Руку то приближайте, то отдаляйте. Водите рукой так же из стороны в сторону.
7. Если вы постоянно работаете за компьютером следует периодически отдыхать. Посмотрите в окно на самый отдаленный предмет, затем на самый близкий. И так несколько раз.
Все эти упражнения помогут вам укрепить глазные мышцы и предотвратить ухудшение зрения.